セルフ スカルプケア

　昨日ご紹介した 『アーユルヴェーダの１日入門体験講座』 の中で、
セルフ　スカルプケア　を教えてもらいました☆

頭皮のケアって、確かに人にやってもらうと気持ちのいいものです。
私も以前、ヘッドスパを体験したことがありますが、
もう、気持ちいいあまり、いつも途中で記憶がなくなっていました。
（きっと、ポカァーン。。。　と口を開けていたのだろうな。。。と思います(^^;)）

今回私が教わってきたスカルプケアは、セルフなので
もちろん！自分で簡単に行えるものです。

実際に、説明を受けながらやってみたのですが、
これが結構！！いけるんです(^_^)v

まず、血行が良くなるのがすぐにわかります。
頭皮が温かくなるのです。
そして、顔色も血色も良くなるのが、実感出来るのです。
先生も仰ってましたが、リフトアップ効果も期待出来るそうです☆

私の下手な絵でおわかりになるでしょうか？
一度やってみてください♪

１．　頭頂にオイルをしみこませましょう。
　　（オイル使うと、終わってから洗い流すことになるので、面倒ならオイルなしでも大丈夫！！ですよ。
　　　ちなみに私はオイルなしで実行中。）

２．　後頭部のくぼみを押しましょう。
　　ちょうど、頭と首の境目のあたり。親指にくぼみをあて、他の指で頭を押さえるような感じ）
　　ｘ３回

３．　円を描きながら、生え際からこめかみを通って後頭部へ流しましょう。
　　ｘ３回

４．　下から上に円を描きながら、頭皮を緩ませましょう。
　　ｘ３回

５．　下から上にジグザグに動かしながら、頭皮を緩ませましょう。
　　ｘ３回

６．　指全体で、下から上、上から下へ滑らしましょう。
　　ｘ３回

７．　頭皮全体をつまみあげ、刺激を与えましょう。

以上です♪

オイルを使われた方は、そのまま洗い流してください。

もうひとつ、教えていただいたこと☆
このセルフスカルプケア、朝の６時から１０時の間に行うと良い☆ らしいです。
これもアーユルヴェーダの健康法の１つ、のようです。

このセルフマッサージ全部やっても時間にして ５分 ほど。
頭もスッキリ！！ するし、頭皮も顔色も血行が良くなるので、
オススメ☆ ですよ！！